175cm 80kg

waga: ~80kg wzrost: 175cm dieta: B: 2.5g Ww: 5.5g T: 1g pn - trening silowy (17:00-18:30) & bjj (19:00-21:00) wt - trening silowy (17:00-18:30) sr - basen (18:00-19:00) czw - bjj (19:00-21:00) pt - trening silowy (16:30-18:30) sob - trening silowy (15:30-17:15) niedz - wolne pn: PLECY + BJJ Podciąganie na drążku (chwyt neutralny) 3* 6-8 [...]

[...] zdecydowanie, przytyłem 3 kg i wygląd też nieco się zmienił. Niemniej jednak zauważyłem zastój i zaczynam kombinować. Płeć - mężczyzna Wiek - 26 lat Waga - 80kg Wzrost - 175cm Cel - masa, rzeźba Staż treningowy - 1 rok*********e inne sporty - sporty walki, bieganie Dostęp do sprzętu - ławka pozioma, hantle 12kg Dieta - brak Suple - wcześniej [...]

[...] będzie również zawierał ćwiczenia wzmacniające inne partie mięśniowe. Na koniec dodam jeszcze że do dyspozycji mam rowerek stacjonarny. Moje "parametry" to: Waga:80kg Wzrost:175cm Obwód w pasie:95cm Bardzo proszę o pomoc, jestem bardzo zmobilizowany i zdeterminowany do działań. Z góry serdecznie dziękuję osobą które zaangażują się w moją pomoc. [...]

[...] potem na wejsc meta anttkatabolicznie wiec teraz sam nie wiem i prosze o pomoc. Sory za bledy to wina smartfona i malych klawiszy. Abkiety nie dam ale info o mnie: wiek 20 175cm/77-80kg (rzadko sie waze, sugeruje sie lustrem) staz prawie 4 lata wczesniej sw 4 lata Wymiary: lapa okolo 40, talia 78, udo 60 cykle: metka lajtowo 30mg 8 tyg. Dodam, [...]

czesc, własnie ulozylem sobie plan cwiczeniowy ale nie jestem pewnien czy wszystko jest ok, wiec jak mozecie poprawcie co tam jest zle. mam 175cm waze ok.80kg. o to plan: PN klatka, triceps 1. poziomo 10x5 (ciezar ktorym robie spokojnie 10 powtorzen) 2. skos hantle 12,10,8,8 3. rozpiętki 4x8 4. prostowanie na wyciągu 3x10 5. wyciskanie francuskie [...]

[...] a mianowicie chodzi o spalenie nadmiaru tłuszczu i rzeźbę potrzebuję planu treningowego + jakiś rad co do diety ( bo narazie to albo jem dużo albo w ogóle.) Moje parametry: 175cm 83kg (waga po roku czasu siedzenia na tyłku i nic nierobienia) 26 lat Opis siły - słabiutko jak cholera - przy wadze 85kg - 50 przysiadów / 3 podciągniecia na sztandze [...]

Witam proszę o ocene tej rozpiski. Staż:1 miesiac Wiek: 17 lat Wzrost:175cm Waga:80kg ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (KLATKA, TRICEPS) KLATA Ławka Ławka pochyła- głową w dół Ławka pochyła - na siedząco Ławka- wąski chwyt 4 serie x 8 4 serie x 8 4 serie x8 4 serie x8 Wyciskanie hantli 4 seriex8 Leżąc plecami w poprzek ławki, z hantlem w [...]

Witam, mam 175cm wzrostu, 80kg wagi i 20lat. Planuje zredukować wagę do ok 70kg. mam taka diete plus trening : dieta : 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza [...]

Siemka, chcialbym abyście ocenili/poprawili mój plan na mase ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 175cm Cel treningowy : zwiększenie masy, potem wyrzezbienie miesni Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] się najpierw ograniczyć a potem całkowicie usunąć z jadłospisu białe pieczywo, kartofle itp. (co mi dobrze idzie) Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80kg (mierzone o 19) Wzrost : 175cm Cel treningowy : dzika redukcja Staż treningowy na siłowni : świeżak Uprawiane inne sporty : Rolki, rolki i jeszcze raz rolki regularnie kiedy pogoda i czas pozwala. [...]

[...] sterzenie ma po ok 1,5-3h Trening mam pon,wt,śr,czw,pt o 19.00 Prosze o pomoc,porade jak brac!!!Z góry dzieki!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 83cm Obwód uda: 59cm Obwód łydki: 43cm Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ?? Ilość [...]

[...] mi się przytyć 7kg Moim celem jest osiągnięcie wagi 80kg :-] także jeszcze dalekooooo do domu ale możecie powiedzieć co sądzicie o mojej obecnej formie. Wymiary: Wzrost-175cm Waga-70-71kg Klatka-112cm Talia-76cm Biceps-bliżej 41cm niż 40cm Do tego dodam że mój wynik na płaskiej to 130kg. Prosiłbym o nie komentowanie dopóki nie wstawię [...]

Witam od czasu kiedy tu napisalem 1 posta minelo juz pewnie ponad 7 miesiecy i mam kilka pytan w zwiazku z tym. Krotko o sobie: Wiek - 19lat Wzrost - 175cm Waga - 80kg Wycisk na nogi - nie wiem pewnie 130+ Klata - 100kg Barki - 95kg Do tej pory cwiczylem 4 dniowym splitem: pon: klata-bic srd: plecy - tric piat: barki - przedramie sob: nogi Lubie [...]

Witam mam 19lat,175cm wzrostu,80kg wagi,staż na siłowni to 3lat,wyciskanie 110kg.Mam pytanie?Bralem 3 miesiące temu 10omena z aminokwasami i bialkiem.Co dalej czy polecacie mi jakis doping jak tak to jaki, czy lepiej odzywki i jak tak to tez jakie?Tak aby mi przybyło masy i siły.Z góry dziękuje za odpowiedzi!!pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam! Od tygodnia trenuje p90x jednak nie stosowałem do tych ćwiczeń żadnej diety. Chciałbym jednak zacząć stosować, aby mieć lepsze efekty. mój wzrost 175cm waga 80kg. Chciałbym trochę schudnąć bo mam ok 25% tkanki tłuszczowej (jak wychodzi z internetowego licznika) i trochę uwydatnić moje mięśnie. Stworzyłem taką dietę: [...]

[...] przygotowawczy i od 1 już pełną parą. Z tego co poczytałem to jestem Endomorfikiem (Szybkie przybieranie, wolne spalanie). Kilka podstawowych danych: -waga 87kg, -wzrost 175cm, -wiek 17lat, -podstawowa przemiana - 1884 kcal -całkowite zapotrzebowanie 2950 kcal (w tym 30min treningu siłowego i 30 min aerobowego)* *-Czas treningu jak na razie [...]

[...] swoje treningi zaczołem jakieś 3 m-ce temu. Jak narazie mam ułożony swój plan terningu, ale w najbliższym czasie chce go zmienić na bardziej poukładany i profesionalny. Mam 175cm wzrostu, 80kg wagi i ok 100cm w obwodzie pasa, niestety z brzuchem mam największy problem, ale wiem że i to da się naprawić :P Wiem, że jak na swój wzrost mam lekką [...]

[...] sposoby. Zestaw do cwiczen zamierzam dopiero kupic, na razie do dyspozycji mam wyciag i sztangielki. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok. 80kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 102cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem;/ Aktywność w [...]

[...] 5x w tygodniu. Push pull podzielone mam na siłowy i hipertroficzny. Trenowalem tym systemem myślę że grubo ponad pół.roku Trochę informacji o mnie: Wiek:24 Waga;80kg Wzrost;175cm Staż treningowy ok 4lat z przerwą prawie 3/4roku Pomiary silowe: Przysiad tylni:90kg 3x3 100kg:2 110kg:1x Martwy ciag:klasyka dawno nie robiłem, w sumo 160kg:2x [...]

Siemanko , pisze kolejny temat i chcę sie doradzić w kwestii masy , ogólne planuje przytyć do około 80kg , moje wymiary :\ wike 17 wzrost 175cm waga 68kg powiem tak ćwiczyć ćwiczyłem co jakiś czas raz dłużej raz krócej wszytsko to przez brak czasu , szkoła , dom , praca u taty na budowie i tak w kółko postanowiłem jednak teraz to pogodzić i z [...]